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走る!
ジムがお盆休み期間(今日で終わりだが)。

運動しなくて身体がなまってきたこともあり、屋外ランニングを

コースは自宅から、金沢市民マラソンの5kmの部を真似して、自宅から、
スタートする。

走り始めて、いきなり苦しい(爆)
その時間帯を乗り切ると少し楽に・・・
これは普段のトレッドミルと同じ。

「トレッドミルの8割がロードの目安実力」と読んだ事があったので、
普段トレッドでは「10km/h~11km/hの速度+7km走破」なので、
自分の実力はロードなら、「8km/h・5km」程度と思っているので、この距離設定とした。

自宅に帰り、「42.195km」というサイトで、走行距離などを計算。
すると・・・
「距離は4.7km」、時間は大ざっぱに「27分」ということで、平均速度は「10.3km」。
信号待ちの時間を含めていることを考えると、思ったより、「速い」。

ちなみに、このペースを維持できれば、ハーフ2時間2分、フルマラソン4時間4分程度、
2009年のニューヨーク・シティ・マラソンに出ていたら、43,586人中16,760位くらいらしい・・・(笑)

このサイト、いけてます、楽しめます。

また走りたくなった・・・

実は、これように、アイテムを準備中。
近日公開?



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